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扬帆-孟祥东老师的博客

河北涿州中学 孟祥东

 
 
 

日志

 
 

高三后期复习策略漫谈  

2010-05-19 10:09:26|  分类: 高三生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    “三模”考完了,还有20多天就高考了,同学们进入到后期复习阶段。最后我们还能做些什么?很多同学都很徬徨。今天就给大家谈谈这个问题。
                        高三学生面临人生的第一大选择,面对新的挑战,因升学压力和任务,经常体验强烈的内心冲突,在面临着复习迎考时又承受着来自家庭、学校、自身的种种压力,紧张的学习生活往往让同学们产生不同程度的焦虑,在复习中、考试和答题时都难免被一些非智力因素困扰,而这些非智力因素对考生又尤其关键,它们直接导致考生的“非战斗损失”,可以说复习、考试、答题是高三学生不得不应对的三个重要问题。但是只要做好心理调节,沉着冷静,采取一些有效的策略,理解一些规律性的心理问题和释放办法,就可以战胜自我,轻装前进,笑傲群雄,获得高考的最后胜利。
                        一、复习时应克服“高原现象”
                        在心理学上,人们把在复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿的现象叫高原现象。具体而言,就是同学们在一段时间的复习之后,尤其是在马上就要面临考试之际,忽然感觉成绩停滞不前。也就是说,在经过一段高强度的学习和进步之后,许多同学会感到学习和复习效率低下,甚至学过的知识也模糊不清。对于即将参加高考的同学而言,“高原现象”是极其有害的。因为越是临近高考,大家就越是感到时间的宝贵,倘若迟迟不见进步,大家就会有再学无用、空费时间的错误认识,从而放松甚至放弃对知识的进一步学习。
                        造成学生“高原“现象的原因主要有以下几点:
                        1.生理、心理疲劳
                        从高三下学期开始,学习的强度逐渐加大,好似箭已在弦上,时间紧张、精神紧张,千头万绪,尤其进入二轮复习以后,各种测试题、模拟题、冲刺题满天飞,老师印发的、家长买的、朋友找的等等,这种题海战术使不少考生夜以继日,争分夺秒,以牺牲休息时间来应对,这种高强度的学习使学生的生理疲劳与心理疲劳积累到一定程度就会产生高原现象,感觉自己再怎么使劲也上不去了,越学越糊涂,知识越来越混乱。
                        2.学习方法缺乏“升级换代”
                        在复习过程中考生应根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略,在不同复习阶段,复习内容不一样,学习方法也不尽相同。临近高考往往需要知识上的综合,要求把知识融会贯通,这就需要提升分析、综合运用知识的能力,若考生只抱一种机械的方法:苦学加死学,就会进入高原期。
                        3.学习效率下滑
                        学生不能及时整理思路,对做过的习题不能及时归纳比较,整天只为做题而做题,题做得过多过乱,整天晕头转向,甚至越做心中越无数,导致了高原现象出现。过分的考前焦虑和患得患失也影响了学习效率,无形中加快了高原现象的形成。
                        4.出现知识点的“瓶颈”
                        即有“偏点”现象。也就是说,知识结构有漏洞。由于班级授课制的限制,本来掌握得较好的知识点和能力点不断被重复,而自己的“弱点”却难以得到特殊照顾。其结果必然是一方面做着大量的对于自己来讲是无效的劳动,另一方面自己的“弱点”却又难以得到强化,最终导致总成绩的徘徊不前。
                        虽然“高原现象”是客观存在的,但走出高原期后学习效率和学习成绩还是会提高的,因此,高原现象并不意味着学习到了极限,成绩到了极限。“不惊慌、有自信、好方法”是解决“高原现象”的钥匙。
                        心态是关键。保持平和的心态,树立充分的自信,始终相信自己的能力。不要因模拟成绩不理想就感到紧张焦虑甚至失眠,误认为自己脑子不行了,记不住,甚至垂头丧气,过早地否定自己的学习效果。要用合理的作息来保证自己身心的充分休息,越是紧要关头越不要乱方寸,一切按计划进行(并保持对计划的合理调整)。大家进入高三以来,很多同学都是憋着一股劲在学习,尤其是有较高目标追求的同学更是如此,熬更受夜,学得非常艰辛,一学就是好几个月,每天要学到深夜,这是十分消耗体力的劳动,到现在,身体已经到了一种极限的状态,所以学习觉得非常累,非常疲倦。对于这个问题,大家也不要恐惧,可以想办法来解决,这段时间一定要注意调整休息时间,使生理和心理得到充分休息,恢复到最佳状态,度过了这一段,精力就会好起来。但我们正处在高考的关键时刻,我们没有时间来休息,因此就只能采取这样的办法来解决。要真正地休息,需要高考之后来完成。同时不要再做过多的模拟题,而应把时间花在对前段时间所做的分类、归纳总结上,通过归纳习题类型,总结解题方法,拓开思路,提高效率。
                        方法是根本。在学习中,原有的学习方法,认识方法不够科学合理而未被发现,或因已不适应新的学习内容,又没有得到及时的更换,当成绩提高到一定程度,这些方法的缺陷逐渐暴露,就成了产生高原现象的原因和渡过高原阶段的障碍。而且由于习惯的原因,一时还难以改变。这时,需要改造旧的方法,采用新的方法,学习才能进步。大家经过前阶段的专题复习,很多知识和方法都还是零散的,没有能够整合起来,不能触类旁通,解决比较复杂的问题不能得心应手,这时,有些同学甚至在心理上产生怀疑,觉得自己前段时间的复习没有用,其实这是学习过程中的一个必然现象,只要我们进一步通过综合性的训练,就能逐步把这些知识和方法整合起来。所以,根据在高考复习的不同阶段,复习内容不一样,学习的方法也不完全相同,越是临近复习后期往往越需要知识上的综合,要力求把知识融会贯通,这就需要加强自己的分析综合能力。用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习,用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容,往往会产生学习方法、思维方式与学习内容的不适应。因此要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略,适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整,提高思维的广度和知识联系的跨度,真正做到融会贯通。
                        效率是保证。安排好时间,有效地把握老师的节奏,但也不必固守老师的进度,根据自己各学科的层次将自己低的“桶板”加长。注意力应更集中,抛开不切实际的杂念,排除一切于己不利的干扰。不再采用题海战术提高解题能力。记忆方法尽量多一些,调动各种奇幻参与学习,即眼、耳、口、手、脑等综合利用。
                        找弱补差是途径。第一,要找出自己的“弱点”。对平时每次检测的得分情况分项进行详细记录,然后对所统计的数据逐项加以整理,将其中明显偏高或偏低的数据去掉,计算出其余数据的平均值,就可看出自己对知识点和能力点的掌握情况,从而将自己的“弱点”找出来。自己对每次考试试卷进行分析,并提出复习建议或计划。
                        准确性是这一步的关键。一般来说,统计的次数越多,反映的情况就愈加准确,所以要尽可能增加统计的次数。
                        第二,针对自己的“弱点”,准备一定数量的质量较高的针对性资料或训练材料。确保质量是这一步的关键。为此,要尽可能广泛地收集资料,仔细分析,认真筛选,择优录用。在这方面,可多求助于老师,因为老师手里的资料一般都比较丰富,且老师的辨别力也比同学们高得多。
                        第三,拿出一定时间,针对自己的“弱点”进行定点训练。若各点的掌握情况相关性不大,则选择二至三项提高余地较大又较易于提高的点作为突破点。在一套试题中,重点去做,有些题目就可以不再去做。
                        总之,解决高原现象的办法并不多,我们只需要有“再坚持一下”的精神,有顽强的意志,就能登上顶峰。这个时候,我们的进展可能慢一点,但一小步的前进,也是进步,一小步一小步地往上走,我们就会一下子感到豁然开朗,心胸开阔。古人说:“不积跬步,无以至千里。”此时的一小步,比刚开始的一大步还要重要。
                        在这个时候,我们每一个同学都要有清醒的认识,因为这个时候哪怕是短暂的停留,或者一小步的后退,都会在瞬间击垮我们的意志,败倒在离顶峰咫尺之遥的地方。阿里巴巴董事局主席马云说:“最大的失败就是放弃。”也就是说,我们现在放弃的话,就已经失败了,高考失败的到来就会是必然的。
                        高原现象是对人很有影响力的一种心理,它会使人焦虑,使人气馁,我们只有克服了这种心理,才能登上人生的顶峰。
                        二.克服高考焦虑症
                        由于高原现象,由于即将到来的高考,同学们或多或少都在内心产生一种焦虑。这种焦虑的内容是多样的,有高原现象而产生的焦虑,有对未来前景的焦虑,也有对高考激烈竞争的恐惧。我了解到的最多的焦虑是来自于自己对高考没把握,看别人仿佛都胜券在握,自己仿佛处处不足,基本知识不扎实,基本能力不熟练,总觉得自己技不如人。
                        这种焦虑,是高考后期复习的大敌,它可以使我们学习不专注,精力不集中,效率低下,成绩下滑。
                        对付焦虑,首先应该明确,它不是什么了不起的事,每个人都是一样的,命运并不那么不公平,只让你长了一颗会焦虑的心,大家都会有,只是每个人处理的态度不一样,一些人自己主宰自己的命运,一些人让命运主宰了自己,由此产生的结果也是不一样的。做命运的主宰,就能让自己做好自己的事,从而获得成功;被命运主宰的人,最终是随波逐流,成为无根之浮萍,无所作为。
                        对于我们的命运,要有一个正确的认识。高考是人生中最重要的一个转折点,既然有那么多人要靠这个来改变命运,那么竞争必然是激烈的。有竞争就会有胜败,成功与失败并不能马上决定你的终身命运,你们还很年轻,还有很多机会,失去一次机会,只要把握住第二次机会、第三次机会也可以获得成功;相反,抓住了第一次机会,而放弃了第二次、第三次机会,也会遭遇失败。
                        最重要的是,在失败没有到来的时候,我们应该勇于拼搏,尽自己最大的努力去避免失败。担心和焦虑并不能避免失败,而只能促成失败。如果失败是一定要来的,我们担心它,它还会到来,而且焦虑会加快它的到来;我们只有在失败到来之前阻止它,没有必去推动它的到来。
                        对于焦虑的心理,我们知道它不对,要克服,却往往不容易克服,大家都会有这样的体会:越是叫自己不要想,这些念头就越是要浮现出来,大家就因此陷入其中而不能自拔。
                        我给大家开出的治疗焦虑症的处方是:正病反治,曲线救国。人长出一个脑袋就是想事的,我们焦虑是因为大脑不能很好地处理这些事。所以我们现在正确地处理办法是把这个暂时不能解决的问题放在一边,不管它,任其发展,而把自己的注意力转向其他方面。当有关的问题从头脑里钻出来的时候,我们不要为之苦恼,要想就想想,只是你要及时地把自己拉回到学习的状态中,拉回到具体做事的状态中,这样你就把焦虑克服了,因为如果你再为你的焦虑而焦虑,那你就无可救药了。
                        对于这种焦虑症,我们在心里不要对它再产生恐惧,要认识到大家都会有这样的心态,是每个人在大事到来前都会有的心态,你可以想想,高考在即,谁都是为了高考而去的,谁不想它呢?谁不想在高考中取得一个好成绩呢?既然大家都如此,不必太多地去为此再产生焦虑。
                        但这个问题总是要解决,那我们就从另一个角度去缓解它。我们可以用踏实做事和小目标来冲淡它。
                        我们在平时学习中,要充分认识到每天、每时、每分甚至每秒踏实有效做事的重要性,认识到这样有效做事就是避免失败结果的最好办法,我们就可以把自己的注意力专注于平时的学习,由此可以冲淡对结果的忧虑。
                        虽然只有20多天就要参加高考,我们仍然不要把目光盯在终极的目标上,把我们的学习分解成很小的目标,每天的目标,每个小时的目标。我们在10钟里掌握了一个类型题的解法,我们就是成功,就向高考的成功迈进了一步;我们在5分钟里背了一首名诗,我们就是成功,为高考语文又可能添了两分。这样,我们每天都处于向成功前进的喜悦之中,焦虑之心就退居二线了,学习也就有效率了。
                        要克服焦虑心理,还应注意学习中正确的定位。就是大家不要拿自己跟身边的同学比,而应该跟自己比,拿自己现在的学习与过去的水平比。跟别人比,大家总会拿那些成绩优秀的人来比,总让自己处于一种挫折感之中,因为对有些同学你怎么也比不上,即使要与身边的同学比,你也要拿与自己差不多的同学比,超过他,你就比他胜一筹,这样你的成功感会高一些;当自己比以前进步了,也要为此高兴,那我们就处于一种振奋之中,因为我们又距成功近了一步。
                        三.后期复习的策略
                        其实大家还有一个焦虑的对象,就是现在时间很少了,大家都会有一种心态,觉得自己已经不能做什么了,其实后期复习还是大有可为的,即使是最后一分钟的努力,都会给我们带来好处,都有可能提高自己的成绩。这样的例子是很多的。
                        因此,充分利用好今后的每一天,每一分钟,就能使自己的后期复习卓有成效。
                        我们后期复习目标:比原来进步一点,成绩上升一点。
                        我们的做法:降低重心,分类总结,查缺补漏,勤于练习。
                        我们把后期复习的时间分为两段,各段有各段的复习侧重点。
                        1.现在至停课前(大约是5月25日后)
                        这个阶段大家应该做好这样几件事:
                        A.抓好最基础的知识和能力。降低知识重心,始终是高考复习的法宝,高考我们需要的是分,而不是能否解一道两道难题,更何况,基础不扎实的情况下,解难题的成功率也是不高的,因此,将注意力集中于难题是得不偿失的做法。我们应该在中低档题的基本知识、解题方法和技巧、解题规范以及审题思路方面多下功夫,这些方面都是使我们减少过失性失分的最重要手段,
                        B.认真配合各科老师的训练和讲评。在高三后期,老师的训练绝不仅仅是让大家练题,而是通过练题来查缺补漏,因此,每一个同学都要认真做好课内训练,认真听好讲评,尤其要重视讲评,因为老师的讲评中包含他对同学们不足之处的分析,是提高分数的最关键之处。
                        C.个人复习做好分类小结的工作。分类小结是后期复习最为行之有效的方法,这样可以克服复习的盲目性,寻找自己的增分点,达到类型熟练的程度,减少过失性失分,从而提高自己的分数。
                        其具体做法如下:
                        a.分类阅读做过的试卷,即在一个单位时间内,看几套卷子的同类题型;
                        b.从这些题目中归纳所需知识点,解题方法与技巧,答题规范等;
                        c.在平时训练中自测,看自己对这类题型的熟练程度(可以在老师的训练中试用,亦可以自己找题测试,不要太多,一次一两道题就行)
                        四.进一步归纳补充。
                        注意:归纳时大家应尽量书面总结,这样可以起到备忘的作用,提示的作用。这项工作是十分不起眼的工作,但成功往往就隐藏在这些日常工作之中,应该引起大家足够的重视。高考复习总是一个循环往复的过程,将各类题再过一遍,是十分必要的,通过这种归类复习,可以做到查缺被漏,弥被缺陷。
                        应该把总结的重心放在方法、技巧、规范上,力求明确。比如审题技巧问题,就很值得大家去琢磨研究,一般情况下,你要把审题问题解决了,每个觉得都会有10至15分的空间,后边20天,你把这个问题解决了,就是好几十分的提高,根据我们的经验,高三后期几十天,同学们的平均涨幅应该在40-60分的样子,有些同学会更高,当然也些同学会少一些。
                        2.高考之前(7-10天)
                        这一个阶段也是十分重要的,做得好,可以使自己的保持自己的状态。此时老师的复习已经结束,主要给学生答疑。这时同学们的自我总结和训练十分重要。
                        这个阶段我们主要做好两件事:
                        A.定时练习。老师不考试了,同学们要自己坚持做题,学校会要求各科老师给同学们准备两套以上的试题,并发给答案。每个同学应该在高考的规定时间内,完成一套试题。这要每天练,不能无所事事,也不能随意。做题的目的有两个,一是保持应试的状态,保持一种熟练的状态;二是进一步通过做题查缺补漏,进一步分类小结。这时的练习,不以得分多高为准,而是以查缺补漏,归纳总结为目标。
                        B.除了考试的时间,应该进一步做好查缺补漏的工作,把做题中发现的问题及时解决,是最好的后期复习。不过,查缺补漏的工作要有计划性,把各科急于想解决的问题列一个计划(要小一点,不要太宽泛),每天按计划完成,即使最终不能全部完成,你也会使你的学习卓有成效,你养成的一些习惯也会是带有普遍性的,在应试中会得到应用(比如审题)。
                        四.后期状态调整
                        高三后期,要保持一种良好的状态,使做事有效。良好状态的标准的表现应该是内心平静,精神振奋,精力充沛,注意力集中。
                        对于考试状态,同学们都有一些自己的经验,行之有效的,应该保持,但有一些错误的想法,也要纠正。比如一些人有焦虑心理,有些紧张,人们告诫说,考试要放松,这样的说不其实是不准确的,放松要看什么样的范围内放松,心情可以放松,不紧张,但学习的状态不能放松,要保持一定的紧张状态,心理紧张和状态紧张不是一回事。
                        如果这样做了,还是不能冲淡焦虑的心理,那么请同学们找你的班主任老师聊聊,或者找你信任的老师聊聊,聊天虽然并不能解决实际的问题,但你的倾诉可以使自己放下内心的重负,减轻焦虑心理。
                        因此,高三后期每个同学对于调整状态都要重视。主要做好以下几点:
                        1.继续保持定时学习的习惯,即使到了高考的最后一天,都要保持平时的学习状态,如果觉得自己没什么可做的,哪怕做点题,也是好的,要记住,即使是最后一分钟,你学习的东西可能高考未考,但你在做题和学习中保持的良好状态,都有利于你高考有良好的感觉,有良好的应试状态。
                        2.适当调整生活习惯。高三同学大多是夜猫子,晚上精神好,白天精神差,这也是高三学生的常态,是应该的,但这要从5月开始适当调整,晚上要稍早一点睡,尽量在11点钟开始睡觉。这有两个好处,一是晚上10至凌晨2点的睡眠质量是最好的,对于养精蓄锐很有帮助,可以使第二天精神充沛;二是要将精神兴奋时间调到白天的考试时间,如果晚上没有休息好,白天精神处于抑制状态,不利于应试。
                        但睡眠的问题要有度,不能过度睡眠,虽然高三需要休息,但真正的休息,应该到高考之后,此时只是让精神好一些,所以对于“劳逸结合”“有张有弛”是要辩证地看待的。养精蓄锐不是要放松地玩,尽情地睡觉,而是适度地调整。过度睡眠也会造成身体自行调整疾病等,形成精神慵懒的状态,学习效果就不好了。
                        适当的锻炼也是必要的,但锻炼不等于尽情地玩,过度的锻炼也会造成精神疲倦,甚至几天都恢复不过来。锻炼玩耍都是起着让精神有张有弛的作用,对学习成绩的提高并无本质的帮助。实际上这段时间的锻炼,只能是短时间的,轻微的,即使是上体育课,也不能一节课都作剧烈的运动,而真正有效的锻炼,则是在学习间隙里,做点轻微的活动,或者用几分钟时间看一点休闲类的报刊,换换脑筋而已。
                        3.学习时间地点固定,形成到学习考试时间就兴奋起来的状态。一般情况下,学校会在最后的时候也要求大家到教室里自习,目的就是为了大家保持白天学习的好习惯,大家要严格遵守,不能自作主张,自行放松。要在教室里坐得住,学习要落实,要有任务有计划,不能随意性地学习。对于学习中发现的问题,不能在教室里与同学讨论,更不能打着问问题的旗号到处游逛。实际上真正有效的学习还在于个人踏实的学习,这比弄懂那些难题还要有用。当然简单的知识如有搞不懂的,利用下课时间及时找老师和同学问清楚,这也是必要的。对于问同学,我要多说两句话,比如有的同学不愿意回答问题,大家都要理解,毕竟此时自己的专注学习是最有效的,你在别人学习的时候问问题,实际上是严重影响了他的学习,所以大家应该有度,在休息时再问。
                        这样的状态大家要保持到高考的最后一天。
                        4.注意营养,伙食吃好一点,营养丰富一点。有些同学有偏食和挑食的习惯,甚至有不吃早饭的习惯,这个时候要尽力调整,有一个好的身体,才能把你学到的东西在考场表现出来。特别要注意不吃生冷的食物、不合冷水等。
                        注意冷暖,不要感冒。在生活习惯上,同学们不要任性,高考前应该好好将自己的身体调到最佳的状态。
                        同学们,做任何事情都需要踏实有效,细节决定成败,谁的细节做得好,谁就是最好的,谁就会笑到最后。所以,在这里讲的事情,看起来很琐碎,却是致胜的法宝,希望大家能充分认识到这些方法的重要性。
                        五、高三后期复习要正确处理的6个关系
                        1、听课与自学
                        复习的后期,老师都比较注意精讲,内容往往很有针对性或预测性,考生切不可认为老师在老生常谈,一心只按自己的复习进度进行,上课不听,下来自学。最好的办法是两者相辅:首先要相信老师的计划和指导,上课紧跟老师的进度,提高听课的效率,向45分钟要质量;同时,要针对自己的实际,有计划安排复习,巩固上课学的,弥补自己不足的。

                            2、 练题与复习
                           
                        练题是训练自己的能力,复习是巩固自己学习的效果,不能光做题而不复习。每过一段时间(一般是一周),要对一周来做过的题进行归类、梳理、反思,翻阅并整理错题集,回忆一周或几周来的复习内容,对下周的复习内容进行预习。

                            3、 分数与心态
                           
                        高考迫近,考生很容易被自己做题的得失所左右,这时要多看自己的进步,相信自己的实力在提高,以一种积极的心态去应对成绩,正确对待失分,分析错误原因,找出解决的办法,自己写下今后的注意事项,并经常回顾反思。

                            4、 自我状态与环境状态
                           
                        高考前,考生要多关注自己的健康、心态和学习进程。不要被周围同学的伤感情绪,亢奋精神、专注干劲、成功分数等因素所影响。一个人独来独往,将所有的精力都投入到知识的记忆和考题的钻研中去。在这个时候,要多与老师和家长交流,排解心中的苦闷、压抑、焦虑、紧张和困惑。

                            5、 文科记忆与理科练习
                           
                        文科复习时强调用时间去记忆,要反复多次;而理科复习时强调大量练题,要见多识广。,两个学科又都需要用时间梳理。这个时侯考生千万不能像平时学习那样偏食,应合理安排时间,克服不愿识记忆、只喜欢做题的陋习。一般来说,早晚记忆效果好,零星时间回忆好,中午和下午的时间做题好。而文科学生记忆内容多,就更得多用时间来记忆。就是理科学生,到了临考前的一段时间,也应该把主要精力用来记语文和英语,削减每天做数理化题的时间。

                            6、 优势科目与劣势科目
                           
                        优势科目是总分中的得分大户,是拉开与竞争对手差距的“杀手锏”。此类学科不可放弃,使自己尽失优势;但也不需要投入太多的精力,只要用时间去关照它,相信保持优势不难。它就像一壶烧沸后的水,无需再拼命加火,仅用小火便可使水持续保持沸腾状态。劣势科目是高考取得可喜成绩的一匹黑马,出奇制胜的秘密武器。攻克堡垒,挖潜增分,重点就得放在这里。它就像是一壶半冷半热的水,大有潜力可挖,加火就会升温;有的又可能是一壶冷水,在复习阶段非得猛加几把火不可。

摘自http://hi.baidu.com/qyzzdzz/blog/item/718ff70f4b3085e8ab645794.html

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