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扬帆-孟祥东老师的博客

河北涿州中学 孟祥东

 
 
 

日志

 
 

学生浮躁心理的克服办法  

2009-10-24 21:31:43|  分类: 班级管理 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        一、学习要循序渐进,量身定制一个复习计划,把复杂的复习过程具体化,考生要明确地知道当前的这个小时自己需要做什么、怎么做,把内容目标具体地融入到每一天、每一小时中。但学习目标应适合自己的学习水平和效率,任务不可过重或过轻,而且具备一定的灵活性;

  二、专心致志学习,深入地思考,做到手脑并用,因为适时的动作参与,可以集中注意力,降低艰辛智力活动的单调感;

  三、要随时看到自己的成绩、看到自己的收获,进行积极的自我暗示,以得到心理安慰而坚持奋战,在原有的基础上,提高你所能提高的部分,争取得到高一些考分;

  四、生活要有规律,劳益结合,松紧有度,充分利用课间休息时间进行必要的放松和适当的文体活动;

  五、睡眠要充足,晚上最晚到11点睡,不要开夜车,保证大脑灵活,记忆清晰;

  六、加强营养,荤素搭配,膳食平衡,以补足精力和体力上的消耗,使自己不生病;

  七、向家长、同学、老师倾诉,寻求支持和帮助。

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